進入心臟與腦和諧狀態不但可以降低壓力造成的傷害,還可以改變地球的磁場,進而改善全球人類的共同意識型態。美國的「Heartmath Institute」他們做研究的時候,利用的一種 “靜坐” 方法跟佛教的呼吸「安那般那念(梵文:ānāpāna-smṛti,巴利文:ānāpāna-sati)」方法有點類似,但是也有一些些不同的地方。西方人是從科學的角度來看靜坐,故他們研發出來一種「心臟」為中心的靜坐法。他們發現心臟的「電磁波」比腦部發出的電磁波要強很多倍。他們的研究發現用他們的方法靜坐可以得到“心腦和諧” 方面的最佳效果。我們可以用客觀的心態來參考他們的靜坐方法。
他們用簡單的 3 個步驟來進行「心臟」為中心的靜坐法
(1)把注意力從外在環境移到你的心臟部位「就是胸骨的後方」。可以把單手或
雙手掌放在胸骨上面,這樣會協助你的注意力把它拉回心臟這邊。熟悉之後
不用手也可以練習這個步驟。
(2)把你的呼吸速度減慢,然後變深。例如吸氣時間拉到約 5 秒鐘,吐氣時間約
7~8 秒鐘。吸氣時,同時心裡想像「把宇宙的愛吸進你的心臟裡頭」。吐氣
時,想像「把你的愛從心臟吐出去,吐到地球的磁場」。
(3)這個步驟與佛教的靜坐有些不同。研究顯示當人的心裡感到「愛,感恩, 慈悲等」正面的情感時,心臟和腦部就會進入「和諧狀態」。因此,他們就
建議心裡想一個可愛的寵物,或者對你非常好的人。這會讓你心中感到
「愛」或「感恩」,然後你就會進入「心與腦的和諧狀態」。聽起來可能會覺
得很複雜,但是多做幾次就會慢慢進入狀態。第二和第三步驟可以連結起
來,想像吐氣時把你的「愛」從心臟部位(胸骨後方)傳播出去,傳到你的
親人或者你的可愛的寵物那邊。這樣一來,你就會感到「感恩」或者「愛」
進而產生「心與腦的和諧狀態」。
點以下的連結可以到 Youtube 觀看一個 “解說心臟為中心的靜坐法“ 的節目。
簡單的 3 個步驟
影片裡,18:28 處有教我們如何練習這種 “科學研究用的靜坐法”。有中
文字幕可以選用唷。